Uma Torta de Abobrinha Fit é uma ótima opção para quem gosta de se alimentar de forma saudável e não abre mão de uma refeição caseira que sabe bem, ainda por cima, é muito fácil de preparar.
Essa torta é preparada com abobrinha e é, desse modo, muito saboroso e leve, tornando-o uma ótima escolha saudável para o seu dia a dia.
É possível incluir diversos ingredientes para incrementar sua receita, como tomate e queijo parmesão ralados e simples temperos, como sal, pimenta e ervas frescas, para dar um toque a mais a essa torta.
É uma ótima opção, além do saboroso, para quem deseja comer mais light e, desse modo, consigo variar a sua alimentação. Pode ser servido como entradas, como prato principal ou como lanche, por exemplo.
Uma vez preparada, pode ser armazenada por até três dias na geladeira, portanto, você pode preparar a sua porção na quantidade desejada e comer durante vários dias.
Além disso, servir de forma holística é mais equilibrado que refeições prontas que contém muitos conservantes e é ainda mais rápido do que cozinhar algo mais demorado.
Porque a torta de abobrinha é considerada uma receita saudável?
A torta de abobrinha é considerada uma receita saudável porque é preparada com ingredientes saudáveis e leves. Ela contém abobrinhas, que são alimentos ricos em água, açúcares e minerais, e rico em fibra alimentar.
Além disso, as abobrinhas têm baixo teor calórico, o que significa que podem ser consumidas até mesmo por quem está fazendo dieta.
Elas também são ricas em vitamina C, ácido fólico, vitamina B6 e potássio, nutrientes necessários para a saúde.
Este alimento também possui substâncias antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que ajudam a proteger o corpo contra o desgaste celular e as doenças cardíacas.
Outro ingrediente importante da torta de abobrinha é a farinha de trigo íntegra, que é mais saudável que a farinha de trigo branca comum.
Esta farinha contém muitos nutrientes, como proteínas, vitaminas do complexo B, fibras e minerais. Além disso, possui carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que o organismo gasta mais tempo em absorver e processar a energia, ajudando a controlar o apetite.
A torta de abobrinha também pode ser preparada com leite desnatado em vez de outras versões mais calóricas. De modo geral, esta receita tem ingredientes saudáveis, é baixa em calorias e ajuda a controlar o apetite.
Como fazer a torta de abobrinha saudável
Ingredientes:
- – Abobrinha cortada em fatias no sentido do comprimento (1 abobrinha grande);
- – ½ xícara de farinha de trigo integral;
- – ½ xícara de aveia em flocos;
- – 2 colheres de sopa de óleo de coco (ou outro óleo natural);
- – 2 ovos;
- – 2 colheres de sopa de adoçante (ou adoçante à gosto);
- – 1 colher de sopa de fermento;- Canela em pó a gosto;
Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Prepare um refratário untado com óleo e reserve.
3. Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, o óleo de coco, os ovos, o adoçante e a canela.
4. Adicione o fermento e misture até ficar uma massa homogênea.
5. Distribua as fatias de abobrinha sobre a assadeira.
6. Cubra com a massa e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que a massa esteja levemente dourada.
7. Sirva quente!
Considerações finais
A torta de abobrinha saudável é uma ótima opção de refeição para aqueles que desejam se alimentar de forma saudável, sem comprometer o sabor.
O preparo é relativamente fácil e pode levar alguns minutos dependendo os objetivos com relação à consistência desejada.
É importante lembrar de levar em conta a quantidade de calorias que uma porção da torta possui, aproximadamente 315 kcal por porção.
A torta é rica em vegetais, como abobrinha, bacon, alho, cebola, azeite, além de outros condimentos que podem variar conforme o gosto de quem a prepara.
Outra característica importante é que a torta é saudável, pois possui ingredientes ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e antioxidantes, importantes para um bom funcionamento das funções do corpo.
Por isso, a torta de abobrinha saudável é uma ótima opção de refeição para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável. Boa sorte!
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